Quando passamos muito tempo numa mesma posição sentimos dores e tensões musculares. Se essa situação não for corrigida logo ou estiver associada a outra atividade, como a direção de um veículo, os prejuízos são ainda maiores. Por isso, é importante saber qual é a postura correta ao dirigir e aplicar essa orientação toda vez que pegar no volante.
Se você tem dúvidas sobre como conduzir um veículo sem prejudicar sua coluna, ombros e pescoço, continue a leitura e acompanhe as nossas dicas!
Você sabe qual é a posição do banco para ter uma postura correta ao dirigir? O encosto deve estar em um ângulo de 100 a 120 graus, ou seja, levemente inclinado. Deixá-lo reto ou deitado demais prejudica a postura e até o campo de visão para a condução.
Outro detalhe importante é o volante: ele precisa ter uma distância compatível com a estatura e as características físicas do motorista. Pernas e braços devem ficar levemente dobrados e relaxados. Por fim, vale inserir um encosto para a cabeça, pois ele evita lesões na região cervical.
Assim como o veículo precisa estar com o alinhamento em dia, a coluna deve ficar alinhada ao encosto do banco. Somente motoristas que apresentam curvaturas na coluna podem utilizar acessórios para preencher os espaços entre a curva e o encosto do assento.
No entanto, esses itens devem ser recomendados por um profissional, como um fisioterapeuta. A ideia é tornar a posição correta ao dirigir mais confortável e manter o corpo ereto. Essa postura correta evita a tensão dos músculos e o comprometimento da circulação, além de danos mais graves durante uma possível colisão.
Os cotovelos devem ficar ligeiramente curvados, em um ângulo de aproximadamente 120º, e apoiados durante todo o tempo. Uma dica prática para saber se está na posição correta é manter as mãos sempre na altura dos ombros enquanto mantém a coluna encostada no banco do veículo. Com isso, seus braços terão mais firmeza e seu esforço será menor, aumentando consideravelmente o conforto.
Qualquer atividade que consista em passar muito tempo em uma mesma posição, como viagens rodoviárias, ou que seja composta de movimentos repetitivos deve ser intercalada com descanso e alongamento. Se o percurso for longo, programe pausas para se alongar e aproveite para ir ao banheiro ou tomar um café. Manter a mente descansada também é importante para ter atenção ao volante.
Como o próprio nome diz, o cinto garante a segurança do condutor e dos demais passageiros do veículo. Ele deve ficar justo, mas nunca apertado. Para dar mais conforto, os veículos fabricados a partir de 2014 têm ajuste de altura para o equipamento, evitando machucados no pescoço ou no antebraço.
O ajuste é simples: a faixa superior deve ser posicionada no meio do ombro, e não no pescoço, evitando enforcamento durante uma batida. Já a faixa inferior deve ficar firme no abdômen, nunca folgada.
O controle contínuo dos pedais demanda um grande esforço do corpo ao longo do trajeto, por isso, durante os intervalos é recomendado apoiar totalmente os pés no chão do veículo. Com o calcanhar e o dorso do pé apoiados é possível descansar, ganhar estabilidade e ficar numa postura correta ao dirigir, mais confortável.
Os tornozelos, panturrilhas e joelhos podem sofrer lesões caso não recebam o merecido descanso. Vale lembrar, também, de utilizar calçados adequados, evitando que fiquem soltos ou desamarrados para não atrapalhar a direção ou causar acidentes.
Como você viu, manter a postura correta ao dirigir é importante para a própria saúde do motorista, pois preserva sua coluna, ombros e pescoço, e também contribui com um trânsito seguro, porque respeitar essas orientações deixa o condutor mais atento.
A ergonomia não depende apenas do fabricante do veículo: as boas práticas para ter uma postura correta ao dirigir evitam cãibras, hérnias, dores localizadas e problemas mais sérios no longo prazo. Por isso, a prevenção e o bom senso são o melhor caminho.
Gostou das dicas? Comente aqui qual é a sua técnica preferida para manter a direção mais segura e confortável!